식물성 오메가3 추천, 비건도 OK! 초임계·알티지 제품 비교

 

비건이나 임산부도 안심하고 섭취할 수 있는 식물성 오메가3를 찾고 계신가요? 요즘은 동물성 오메가3에서 오는 비린내, 중금속 걱정, 흡수율 등의 이유로 식물성 제품을 선호하는 분들이 많아졌어요.

 

특히 초임계 추출이나 알티지(rTG) 형태로 출시된 제품들은 흡수율도 높고, 건강을 중시하는 소비자들에게 좋은 선택이 될 수 있답니다. 오늘은 이런 식물성 오메가3의 종류부터 추천 제품까지 쏙쏙 정리해드릴게요!

 

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왜 식물성 오메가3가 인기를 끌고 있을까?

 

식물성 오메가3는 보통 해양 조류나 미세조류에서 추출되며, 동물성 원료에 비해 중금속 오염 위험이 낮고 환경에도 더 친화적이에요.
무엇보다도 비건 인증, 임산부용 제품 등으로 출시되면서 민감한 소비자들도 안심하고 섭취할 수 있어요.

 

게다가 대부분의 식물성 오메가3는 DHA 함량이 높아 두뇌 건강, 눈 건강에 도움을 줄 수 있어요. 동물성 오메가3에 비해 냄새가 거의 없고, 위장 부담도 적은 편이라 더 많은 소비자들이 찾고 있답니다.

 

 

알티지 vs 초임계, 무엇이 다를까?

 

식물성 오메가3도 그 형태에 따라 흡수율이나 품질이 달라지는데요, 가장 많이 언급되는 두 가지가 알티지(rTG)와 초임계 추출 방식이에요.

구분	알티지(rTG)	초임계 추출
정의	인체 친화형 지방산 구조로 재가공	CO₂로 저온에서 추출하는 방식
장점	높은 흡수율, 위 부담 적음	산패 방지, 불순물 제거 효과
적합 대상	일반 성인, 흡수력 중시하는 분	위장 예민한 분, 임산부, 민감 체질

알티지는 기존 TG형보다 체내 흡수가 잘되는 형태이고, 초임계는 고온 대신 이산화탄소로 성분을 분리해 더 순수하고 안정적인 원료를 만들어줍니다.

 

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제품 선택 시 꼭 확인해야 할 4가지

식물성 오메가3를 고를 때는 단순히 '식물성이네?' 하고 넘기면 안 돼요. 아래 항목들을 꼭 체크해보세요.

1. 원료의 출처: 조류 유래 or 미세조류 배양?
2. DHA / EPA 함량: DHA 위주인지, EPA가 함께 포함됐는지
3. 비건 인증 여부: 공식 인증 마크 확인
4. 캡슐 재질 및 복용 편의성: 비건 캡슐인지, 냄새/목넘김 부담 없는지

또한 ‘개별 포장’이나 ‘냉장 보관 필요 없음’ 같은 실용적인 요소들도 함께 따져보는 게 좋아요.

 

 

식물성 오메가3 추천 제품 TOP5

제품명	브랜드	주요 특징	형태
초임계 알티지 오메가3	닥터린	초임계 + rTG, 비건 인증	초임계/rTG
하이퍼셀 식물성 오메가3	뉴트리코어	임산부용, 고흡수율	초임계/rTG
비건 알티지 오메가3	여에스더	냄새 적음, 두뇌/눈 건강용	rTG
뉴오리진 비건 오메가3	뉴오리진	육상 배양 미세조류 사용	rTG
자연의품격 식물성 오메가3	GNM	가성비 우수, 하루 1캡슐	초임계/rTG

위 제품들은 모두 비건 캡슐, 중금속 테스트 통과, 위에 부담 적은 포뮬러를 특징으로 해요.
임산부, 채식주의자, 또는 냄새에 민감한 분들도 안심하고 선택하실 수 있습니다.

 

 

복용 팁과 주의사항

오메가3는 식사 후 복용하는 것이 흡수율을 높일 수 있어요. 공복에 먹으면 속이 불편할 수 있으니 주의하시고요.

• 하루 권장량: 보통 DHA 250~600mg 기준
• 식사 직후 물과 함께 복용
• 제품에 따라 개별 포장 or 다량 포장 구분됨
• 위장 장애가 있는 분은 소형 캡슐이나 ‘냄새 제거’ 기술이 적용된 제품을 선택하면 좋아요

🧴 특히 임산부라면 함량이 너무 높은 제품보다는 적절한 DHA 중심 제품을 고르는 것이 좋아요.

 

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식물성 오메가3는 환경과 건강을 모두 생각하는 똑똑한 선택이에요. 초임계 추출과 알티지 형태의 장단점을 이해하고, 인증과 성분까지 꼼꼼히 따져보면 내게 꼭 맞는 오메가3를 찾을 수 있답니다.