알티지 오메가3 vs 일반 오메가3, 복용 시간과 효과 차이는?

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오메가3를 챙겨 먹는 분들 많으시죠? 그런데 오메가3도 종류가 있다는 사실, 알고 계셨나요?

 

'알티지(rt g) 오메가3'와 '일반(에틸에스터) 오메가3'는 성분 구조부터 흡수율, 복용 방법까지 꽤 큰 차이가 있습니다. 이 글에서는 두 제품의 차이와 복용 시간에 따른 효과 차이, 그리고 어떤 오메가3가 나에게 맞는 선택인지 쉽게 비교해드릴게요.

 

 

📌 어떤 오메가3를 선택해야 할지 고민이라면?

 

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오메가3란? 꼭 먹어야 하는 이유

오메가3는 우리 몸에서 직접 만들 수 없는 '필수 지방산'이에요. 주로 생선, 들기름, 견과류 등에 들어 있지만 식단만으로는 충분히 섭취하기 어렵죠. 그래서 건강기능식품 형태로 보충하는 분들이 많습니다.

 

 

그렇다면 오메가3를 먹으면 어떤 점이 좋을까요?

• 혈관 건강 개선: 혈중 중성지방 수치를 낮춰 심혈관 질환 위험 감소
• 뇌 기능 유지: DHA 성분이 뇌세포 보호에 도움
• 염증 억제: 만성 염증과 관련된 질환 예방

현대인의 생활습관을 고려했을 때, 오메가3는 거의 필수라고 해도 과언이 아닙니다.

 

 

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알티지(rt g) 오메가3 vs 일반 오메가3, 뭐가 다를까?

많이들 헷갈려 하시는 부분이 바로 이겁니다. '알티지(rt g)'와 '일반 오메가3(에틸에스터, EE)'의 차이. 쉽게 비교해볼게요.

 

 

구분	알티지 오메가3 (rTG형)	일반 오메가3 (EE형)
구조	중성지방형 (자연형과 유사)	에틸에스터형 (합성)
흡수율	높음	낮음
위장 부담	적음	많을 수 있음
가격	상대적으로 비쌈	비교적 저렴함
특징	체내 이용률 높고 흡수 빠름	식사와 함께 먹어야 흡수 가능

알티지 형태는 자연에서 추출한 지방산에 가까운 구조라 흡수율이 더 좋고, 위장에 부담도 적어요. 반면 일반형은 가격은 낮지만, 흡수율이 낮고 식사와 반드시 함께 복용해야 한다는 단점이 있습니다.

 

 

오메가3 복용 시간, 효과에 차이가 있나요?

이제 복용 시간에 대한 궁금증! 오메가3는 지용성 영양소이기 때문에 식사와 함께 복용하는 것이 흡수에 훨씬 유리해요.

그럼 아침과 저녁 중 언제가 더 좋을까요?

• 아침: 꾸준히 챙겨 먹기 쉬움. 특히 루틴을 만들기 좋음
• 저녁: 콜레스테롤 생성이 활발한 시간대라 심혈관 건강에 더 효과적

💡 특히 알티지 오메가3는 식사와 상관없이 흡수율이 유지되는 장점이 있지만, 식사 직후에 복용하면 흡수율이 더 좋아지는 건 동일합니다.

 

 

어떤 오메가3가 나에게 맞을까?

상황에 따라 선택 기준이 달라질 수 있어요. 아래 상황에 따라 체크해보세요.

• 위가 예민한 편이다 → 알티지 오메가3
• 가격이 부담된다 → 일반 EE형
• 흡수율과 효과가 중요하다 → 알티지 오메가3
• 꾸준히 복용할 루틴이 있다 → 복용 시간 관계 없이 선택 가능

 

제품 라벨을 볼 때는 다음 항목을 꼭 체크하세요

• 'rTG', 'EE' 표시
• 중금속 검사 통과 여부
• IFOS, GMP 인증 유무
• 캡슐 크기 및 부형제 포함 여부

 

 

오메가3 제품 추천 & 복용 팁

최근 인기가 많은 알티지 오메가3 브랜드는 다음과 같아요:

• 뉴트리코어 오메가3
• 종근당건강 알티지오메가3
• 노르딕내추럴스 알티지

 

복용 팁도 함께 알아두세요

• 매일 같은 시간, 식후에 복용하기
• 다른 지용성 영양제와 함께 복용 가능 (비타민D 등)
• 항응고제 복용 중이라면 의사 상담 필수

 

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알티지 오메가3와 일반 오메가3는 흡수율, 가격, 위장 부담 등에서 차이가 있어요. 어떤 제품이든 꾸준히, 식사와 함께 복용하는 습관이 가장 중요하다는 사실을 기억해 주세요!