스트레칭2 족저 근막염 치료법 집에서 쉽게 아침에 첫 발을 디딜 때 발뒤꿈치가 찌릿하게 아픈 느낌, 겪어본 적 있으신가요? 이것이 바로 족저 근막염의 대표적인 증상입니다. 요즘은 과한 운동이나 잘못된 신발 착용 등으로 젊은 층도 자주 겪는 질환이 되었죠. 병원에 가기 전, 집에서 시도할 수 있는 족저근막염 자가 치료법이 궁금하다면 이 글이 도움 될 거예요. 족저 근막염 증상 알아보기 족저 근막염, 왜 생기는 걸까요?족저근막은 발바닥에 있는 두꺼운 섬유성 막으로, 발 아치를 지지하고 충격을 흡수하는 역할을 해요. 하지만 무리한 달리기, 하이힐처럼 불편한 신발, 잘못된 보행 습관 등이 반복되면 염증이 생기고 통증으로 이어집니다. ❗ 특히 비만이나 장시간 서 있는 직업을 가진 분들, 그리고 40대 이상의 중장년층에서 많이 발생합니다. 요즘은 운동이.. 생활&건강 2025. 5. 29. 더보기 ›› 발뒤꿈치 통증의 원인 운동이 독이 될 때 최근 운동을 시작했는데 발뒤꿈치 통증의 원인이 뭘까 고민되시나요? 그냥 피로해서 그런 거라고 넘기기엔, 족저근막염이라는 이름도 자주 들리죠. 특히 아침에 첫 발을 내딛을 때 찌릿한 통증이 있다면 단순한 통증이 아닐 수 있어요. 오늘은 왜 운동이 때로는 통증의 원인이 되는지, 어떻게 예방하고 관리할 수 있는지 차근히 알려드릴게요. 👣 족저근막염이 뭔지 자세히 알아보기 1. 발뒤꿈치 통증, 단순한 피로가 아닐 수 있어요처음에는 '좀 무리했나?' 싶지만, 통증이 반복되면 신호를 무시하면 안 돼요. 특히 통증이 뒤꿈치 안쪽에서 시작되고, 아침에 걷기 힘들 정도라면 족저근막염일 가능성이 큽니다. 무리한 운동이나 잘못된 자세, 평발, 요족 등이 족저근막에 과부하를 주고 염증을 일으키죠. 족저근막은 발바닥 아치를.. 생활&건강 2025. 5. 28. 더보기 ›› 이전 1 다음
