혈당 정상 수치와 공복 혈당 기준표 한눈에 보기

혈당 수치가 건강 관리에 얼마나 중요한지 한 번쯤 고민해 보신 적 있으신가요? 특히 공복 혈당 수치가 높거나 낮다면 걱정이 많으실 텐데요. 오늘은 혈당정상수치와 공복혈당정상수치, 그리고 혈당수치표를 통해 쉽게 이해할 수 있도록 설명드릴게요. 가볍게 시작해 볼까요?

 

 

혈당 정상 수치란 무엇인가요?

혈당은 우리가 먹는 음식이 에너지로 전환되는 과정에서 생기는 중요한 요소입니다. 이 수치를 잘 관리하면 건강한 생활을 유지할 수 있답니다.

공복 혈당 정상 수치

공복 혈당은 최소 8시간 동안 금식한 상태에서 측정합니다.

✔️ 정상 수치: 70 ~ 100 mg/dL

✔️ 경계 수치: 100 ~ 125 mg/dL (공복 혈당 장애)

✔️ 당뇨병 진단 수치: 126 mg/dL 이상

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식후 2시간 혈당 정상 수치

식사 후 혈당 수치는 식사 시작 후 2시간 뒤에 측정합니다.

✔️ 정상 수치: 90 ~ 140 mg/dL

✔️ 경계 수치: 140 ~ 199 mg/dL

✔️ 당뇨병 진단 수치: 200 mg/dL 이상

이제 혈당 수치를 이해하셨다면 한눈에 볼 수 있도록 표로 정리해 드릴게요!

 

혈당수치표 한눈에 보는 정상 수치와 경계 수치

혈당 측정 기준	정상 수치	경계 수치	당뇨병 진단 수치
공복 혈당	70~100 mg/dL	100~125 mg/dL	126 mg/dL 이상
식후 2시간 혈당	90~140 mg/dL	140~199 mg/dL	200 mg/dL 이상
당화혈색소(HbA1c)	5.7% 미만	5.7~6.4%	6.5% 이상

 

이제 혈당 관리를 앱으로도 할 수 있으니 체계적으로 편리하게 이용해보세요.

 

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건강한 혈당 유지를 위한 실질적인 팁

혈당을 건강하게 유지하기 위해 어떻게 해야 할지 고민되시죠? 간단하지만 실천하면 큰 변화를 가져올 수 있는 팁을 알려드릴게요!

1. 자가 혈당 측정, 어렵지 않아요!

내 혈당이 어떻게 변하는지 알아야 건강을 제대로 관리할 수 있어요.

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2. 균형 잡힌 식단이 중요해요

• 고섬유질 식품(채소, 통곡물 등): 혈당 상승 속도를 낮춰줍니다.
• 설탕, 정제 탄수화물(과자, 음료 등): 이런 음식은 적게 섭취하는 것이 좋아요.

➡️ 식단에 대해 더 알고 싶다면 아래의 '당뇨환자의 식사요법'을 확인해보세요.

 

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3. 매일 30분, 가볍게 걷기!

운동이 혈당 관리에 얼마나 큰 도움이 되는지 아세요? 하루 30분 걷기만으로도 큰 변화를 느낄 수 있답니다.

 

자주 묻는 질문 - FAQ

혈당을 측정하는 가장 좋은 시간은 언제인가요?

공복 혈당은 아침 식사 전에, 식후 혈당은 식사 시작 2시간 후가 적합합니다.

혈당 수치가 높으면 반드시 당뇨병인가요?

아닙니다! 공복 혈당 장애나 내당능 장애일 가능성도 있으니 정확한 진단은 의사와 상담하세요.

혈당 관리 앱이 있다던데요?

맞아요! 요즘은 혈당 관리도 앱으로 간편하게 할 수 있답니다.
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혈당 관리, 어렵지 않아요! 오늘 소개한 방법으로 조금씩 실천해 보세요. 자가 혈당 측정부터 균형 잡힌 식단, 가벼운 운동까지, 지금 당장 시작할 수 있는 일이 많답니다. 건강한 혈당으로 매일 활기찬 하루를 보내세요!