대상포진에 좋은 음식 vs 안좋은 음식

 

대상포진은 면역력이 저하됐을 때 발생하는 질환입니다. 몸속에 잠복해 있던 수두-대상포진 바이러스(VZV)가 활성화되면서 발진과 극심한 통증을 유발합니다. 이때, 면역력 강화와 염증 완화를 돕는 음식 섭취는 회복을 앞당기는 데 중요한 역할을 합니다.

 

 

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대상포진에 좋은 음식 BEST 5

 

1. 비타민 C 풍부한 과일과 채소

오렌지, 키위, 딸기, 브로콜리, 파프리카 등은 비타민 C가 풍부해 면역력 강화와 피부 재생을 돕습니다.

2. 아연이 함유된 식품

쇠고기, 참치, 호박씨, 견과류 등 아연 함유 식품은 세포 회복과 면역기능 강화에 도움이 됩니다.

3. 항산화 식품

블루베리, 라즈베리, 녹차, 견과류 등 항산화 성분이 풍부한 식품은 염증 완화와 바이러스 억제에 효과적입니다.

4. 오메가-3 지방산이 풍부한 식품

연어, 고등어, 아마씨, 호두 등 오메가-3가 풍부한 음식은 염증 반응을 줄이고 면역력을 높입니다.

5. 발효 식품

김치, 된장, 청국장 등은 장내 유익균을 증식시켜 면역력을 높이고 바이러스 재활성화를 예방합니다.

 

 

대상포진에 안좋은 음식 피해야 하는 이유

 

1. 아르기닌 함량이 높은 식품

땅콩, 초콜릿, 견과류, 밀가루 등은 아르기닌 성분이 많아 바이러스 증식을 촉진할 수 있습니다.

2. 당분이 많은 음식

과자, 케이크, 탄산음료 등 당분 과다 섭취는 혈당 상승과 염증 반응을 악화시킬 수 있습니다.

3. 트랜스지방이 많은 음식

패스트푸드, 튀김류, 가공식품은 염증 반응을 유발하고 면역기능을 약화시킬 수 있습니다.

 

 

대상포진 완화 돕는 식단 구성법

• 아침: 현미밥, 달걀찜, 브로콜리 무침
• 점심: 연어구이, 고구마, 나물 반찬
• 저녁: 쇠고기 장조림, 나물 비빔밥, 된장국
• 간식: 블루베리, 요거트, 견과류

 

 

음식 외에도 이것만은 꼭!

1. 충분한 수분 섭취: 하루 1.5~2L 수분 섭취로 체내 수분 균형 유지
2. 규칙적인 생활습관: 수면시간 확보 및 스트레스 관리
3. 가벼운 운동: 면역력 강화와 피로 해소 도움

 

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대상포진은 재발 위험이 높은 질환입니다. 따라서, 일상 속에서 면역력 강화에 좋은 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 오늘 소개해드린 좋은 음식과 피해야 할 음식 정보를 참고해 건강한 생활을 실천해 보세요.